Propuesta para impulsar la actividad física en jóvenes mayores de 18 años

Autora: Leonela Sabrina López Peralta 

En la actualidad más de la mitad de peruanos no realizan la actividad física necesaria para un adecuado estado de salud, mencionar en especial a los jóvenes los cuales en los últimos años debido a la pandemia han desarrollado una vida próxima o en el sedentarismo, para lo cual es importante establecer soluciones, es por ello que esta propuesta está orientada a mejorar el estilo de vida de los jóvenes mayores de 18 años.

En primer lugar hay que sensibilizar a la población sobre los problemas que podrían quejar si es que ellos no realizan actividad física, reflexionar sobre las enfermedades relacionadas a la no realización de actividad física, así como la relacion que existe con las dimensiones psicológicas y sociales.

En segundo lugar identificar la cantidad promedio de tiempo necesario que tienen que lograr los jóvenes para llevar un estilo de vida saludable, según la OMS la cantidad promedio de actividad física que deben realizar en la semana es de 150 a 300 minutos si la actividad es moderada y si es intensa es alrededor de 75 a 150 minutos aproximadamente.

Se implementaría sin necesidad de ir a un gimnasio, en este caso hablamos del ejercicio aeróbico cardiovascular el cual sería de un promedio de 30 minutos diarios, en los que 10 minutos son de calentamiento y los otros 20 minutos restantes es el ejercicio cardiovascular en sí; esta es una rutina de ejercicios que ayudará a tener un progresivo cambio de hábitos generando conductas saludables para la población.